طريقة عمل سلطة التونة للريجيم

طريقة عمل سلطة التونة للريجيم، من أطباق النظام الغذائي اللذيذة وسهلة التحضير التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، الذي يقي من الأورام السرطانية، ويمنع آثار الشيخوخة، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

طريقة عمل سلطة التونة للريجيم

المكونات

علبة تونة مقطعة أو مفتتة مصفاة من الزيت.
1 طماطم متوسطة مقطعة إلى قطع صغيرة.
1 حبة فليفلة ملونة، مقطعة إلى مكعبات.
10 أوراق جرجير مفروم.
1 فلفل حار مقطع إلى قطع صغيرة.
1 ملعقة كبيرة زيتون منزوع النواة.
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
1 ملعقة صغيرة خردل.
1 ملعقة صغيرة خل.
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير

نضع التونة في وعاء عميق ونضيف الطماطم والفلفل الملون والزيتون والجرجير والفلفل الحار ونقلب جيداً.

في وعاء آخر، اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والخردل والخل والملح والفلفل الأسود وحركي.

يُضاف التتبيلة إلى التونة ويُحرّك ويُقدّم. يمكنك إضافة الذرة الصفراء أو البازلاء المسلوقة إلى سلطة التونة أو حسب الرغبة.