ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة 8 كيلو شهريًا!
ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة 8 كيلو شهريًا! يتبع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنواعًا عديدة من الأنظمة الغذائية للتخلص من الدهون لسنوات أو شهور أو أسابيع وطالما أنها غير مجدية.
ريجيم الـ 8 ساعات هي أحدث نظام لفقدان الوزن الزائد. تبحث النساء عادة عن أنظمة غذائية تعطيها نتيجة مبهرة في أسرع وقت ممكن ، وهذا ما يوفره هذا النظام الغذائي! يقضي تمامًا على الدهون المتراكمة في الجسم دون الاعتماد على الحرمان من الطعام. فكرته الرئيسية هي أن يأكل لمدة ثماني ساعات ، تحسب من وقت استيقاظه. بعد تناول الطعام لمدة 8 ساعات كاملة ، امتنع عن الطعام تمامًا لمدة 16 ساعة أخرى. أكد الأطباء أن هذا النظام الغذائي غير ضار بالصحة إطلاقا لأنه يقي من كل المخاطر التي يتعرض لها الإنسان بسبب تناوله ليلا. تابع معنا أهم فوائد النظام الغذائي وكيفية اتباعه وما يجب الاعتماد عليه للاستفادة منه بالشكل الصحيح.
فوائد رجيم ريجيم الـ 8 ساعات
يساعدك هذا النظام الغذائي على معرفة ما تريد أن تأكله بالضبط وطعامك المفضل طوال اليوم. تقوم بإعداد هذه الأطعمة ثم تقسيمها إلى وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات. ثم صمت 16 ساعة. عادة ما تكون هذه الفترة بعد الساعة السادسة أو السابعة. يساعد تناول الطعام في فترة محددة على زيادة سرعة الحرق في الجسم وتجديد الخلايا وتنشيطها وإمداد الجسم بالطاقة. باتباع هذا النظام الغذائي ، ستتمكن من خسارة 2 كيلو جرام في أسبوع واحد. اعتمد في طعامك على الأطعمة التي تحرق الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والخضروات ، حيث أن البروتينات ضرورية لإمداد الجسم بالحيوية. ممارسة مع هذا النظام يساهم في تحقيق نتائج أكثر فعالية.
كيف أطبق هذا النظام الغذائي؟
يتم احتساب الثماني ساعات منذ أن استيقظ الشخص في الصباح من النوم. يفضل الاستيقاظ مبكرًا ، إذا لم تستطع فعل ذلك ، فلا مشكلة ، يمكنك البدء في الساعة الثانية عشرة بعد الظهر. وتشمل مكوناته تناول بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليل الدسم بالإضافة إلى ربع رغيف محلي أو رغيف من الشمس. اشرب كوبًا من الشاي بدون سكر مع قطعة بسكويت وفاكهة أو خيار.
يأتي الغداء ما بين الثالثة والرابعة بعد الظهر ويتضمن سمكًا مشويًا أو لحمًا ، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق كبيرة أرز. تأكد من تناول طبق كبير من السلطة.
أخيرًا ، يأتي العشاء في الساعة السابعة مساءً. إنها ثلاث فواكه فقط. هذا ينتهي فترة الثماني ساعات.
أهم النصائح
الصيام لمدة 16 ساعة متتالية وشرب الكثير من الماء يحرق الدهون المخزنة في الجسم. يتم حرقه من أجل الحصول على الطاقة لإكمال اليوم بنشاط وحيوية ولإنجاز جميع المهام اليومية. يؤثر الصيام على حرق الدهون ، ولكن الجسم يقاوم ، أي أنه في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة ، ويتم حرق الدهون عند انخفاض معدلاتها. اشرب المشروبات الساخنة فقط خلال هذا النظام وتأكد من الذهاب إلى الفراش في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في الأكل ، لذا يجب تطبيقه بدقة وبشكل منهجي.
ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة 8 كيلو شهريًا, ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة 8 كيلو شهريًا,
