ضغط الدم عند النساء نصائح مهمة تساعد على التعايش مع المرض
محتويات
ضغط الدم عند النساء نصائح مهمة تساعد على التعايش مع المرض: ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وشائع يزداد حدوثه كل عام لأسباب عديدة سنتعرف عليها في الموضوع التالي. ومع ذلك، سنركز على تقديم المشورة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث من المرجح أن تكون النساء غير قادرة على اكتشاف المرض وتشخيصه بشكل صحيح.
من منطلق الاهتمام بالمرأة وصحتها، يجب علينا دائمًا تقديم مجموعة كاملة من المعلومات المهمة والموثوقة. وبالحديث عن ارتفاع ضغط الدم عند النساء، سنناقش معًا أهم الأشياء التي يجب أن تعرفها عن هذا المرض.
أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء
ارتفع عدد البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 79 عامًا المصابين بارتفاع ضغط الدم من 650 مليونًا إلى 1.28 مليارًا في الثلاثين عامًا الماضية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وفقًا لأول تحليل عالمي شامل لاتجاهات معدلات انتشار ارتفاع ضغط الدم. وعلاج وضبط ضغط الدم.
من أسباب حدوثه عند النساء
- السبب الأول والأهم لارتفاع ضغط الدم عند النساء هو ضعف الغدة الدرقية.
- هناك العديد من العوامل الوراثية والجينية التي يمكن أن تسهم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تصاب النساء المصابات بأنواع مختلفة من أمراض القلب بارتفاع ضغط الدم.
- غالبًا ما تعاني النساء المصابات بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول من ارتفاع ضغط الدم.
- الاضطرابات الهرمونية عند النساء لها تأثير مباشر على ارتفاع ضغط الدم عند النساء.
- النساء المصابات بانقطاع النفس النومي معرضات لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- محيط الخصر عند النساء يتناسب طرديا مع احتمال ارتفاع ضغط الدم، فضلا عن السمنة وزيادة الوزن.
- نمط حياة غير مستقر وقلة ممارسة الرياضة.
- النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع ضغط الدم عند النساء هو استجابة الجسم لضغوط الحياة المتكررة.
- التدخين هو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم.
- هذا بالإضافة إلى عدم تناول طعام صحي وتناول طعام غير صحي، وسنتعرف على هذا بالتفصيل لاحقًا.
الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
- الأطعمة الغنية بالملح مثل اللحوم المصنعة والمخللات والبطاطس المقلية.
- الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة مثل الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة.
- الأطعمة غير الصالحة للاستعمال مثل المنتجات الصناعية مثل البسكويت والحلويات والمشروبات المعلبة.
أطعمة أخرى تمنع ارتفاع ضغط الدم
- الخضار والفواكه الطازجة.
- الحبوب الكاملة بكميات كافية.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
تحمي الأطعمة الغنية بالبروتينات من ارتفاع ضغط الدم، كما أكد بحث جديد نُشر في مجلة Hypertension، والذي يفيد بأن الأشخاص الذين تناولوا أكبر مجموعة متنوعة من البروتينات كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 66٪ بين جولات الدراسة.
يمكن الحصول على البروتين من بعض مصادره الطبيعية، مثل:
- أسماك ومأكولات بحرية.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- بيض.
- لحم و دواجن.
- فول.
- فول الصويا والعدس والفول.
- الجرجير والأفوكادو.
- كينوا، سبانخ وحمص.
- الفول السوداني واللوز.
وبالمثل فإن الأطعمة الغنية بالفلافانول تساعد في خفض ضغط الدم عند النساء، كما أكدت دراسة حديثة نُشرت على موقع “تايمز أوف إنديا” ومشتقة من مصادر طبيعية للفلافانول:
- شاي.
- تفاحة.
- التوت.
- المكسرات.
- بصل.
- كُمَّثرَى.
- الكرز.
- الفول السوداني.
- حبوب الكاكاو.
أعراض ارتفاع ضغط الدم عند النساء
يذكر موقع وزارة الصحة السعودية أن لارتفاع ضغط الدم عند النساء عدد من الأعراض التي يجب البحث عنها، وهذه هي الأعراض التي تظهر بعد فترة وجيزة من هدوء الحالة، وهي:
- الصداع هو صداع غير عادي.
- كثرة الشعور بثقل في الرأس.
- الدوخة أو الدوار غير المبرر.
- نزيف في الأنف غير عادي.
- عدم انتظام ضربات القلب
- الشعور المستمر بالإرهاق العام والتوتر.
- ثغرات كبيرة في تشخيص وعلاج ارتفاع ضغط الدم
فجوات كبيرة في خدمات التشخيص والعلاج لمرض ارتفاع ضغط الدم
قالت منظمة الصحة العالمية إنه على الرغم من سهولة تشخيص ارتفاع ضغط الدم والسهولة النسبية في علاجه بأدوية رخيصة، وجدت دراسة حديثة أن هناك فجوات كبيرة في خدمات التشخيص والعلاج. حوالي 580 مليون شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم (41٪ من النساء و 51٪ من الرجال) كانوا غير مدركين لحالتهم لأنهم لم يتم تشخيص إصابتهم بها.
ووجدت الدراسة أيضًا أن أكثر من نصف هؤلاء (53٪ نساء و 62٪ رجال)، أو ما مجموعه 720 مليون شخص، لا يتلقون العلاج اللازم لحالتهم. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، أي فعالية الأدوية لخفض ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية، اقتصرت على أقل من امرأة واحدة من كل أربع نساء ورجل واحد من كل خمسة رجال يعانون من هذه الحالة.
نصائح للمساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم
نصل الآن إلى أهم نقطة في موضوعنا، وهي كيفية الوقاية من الأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم. إليك الأشياء التي يمكنك تحقيقها من خلال:
لعل النصيحة الأولى والأكثر أهمية للمساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم هي معرفة أسبابه وعوامل الخطر وتجنبه أو السيطرة عليه.
نعلم جميعًا أن الرياضة والنشاط البدني يلعبان دورًا مهمًا في زيادة الوقاية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
النوم الجيد ليلاً، أي النوم في مكان هادئ ليلاً، يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
ممارسة الأنشطة العقلية وتمارين التنفس والتأمل لأنها تساعد في تقليل تأثير ضغوط الحياة على الصحة العامة ككل.
أخيرًا عزيزي القارئ يجب الحرص على عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم واتباع التوصيات المقدمة، لأنه مرض يحمل معه مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض العيون وأمراض القلب ومشاكل الجلد وحتى أمراض الكلى والكلى. الكبد. في جميع الحالات، يجب عليك استشارة أخصائي.
