4 طرق طبيعية لمواجهة ضغط الدم المنخفض
محتويات
4 طرق طبيعية لمواجهة ضغط الدم المنخفض
قد يبدو أنّ ضغط الدم المنخفض مرغوبًا به ولا يسبب أية مشاكل، ولكنّه يعدّ حالة مرضية مزعجة عند بعض الأشخاص، فيعدّ ضغط الدم منخفضًا عندما تكون قراءة قياس الضغط الانقباضي أي الرقم العلوي أقل من 90 ميليمتر زئبقي، أو عندما تكون قراءة الضغط الانبساطي أي الرقم السفلي أقل من 60 ميليمتر زئبقي.[*]
1. عصير الليمون والشمندر
الليمون يتمتع بفوائد عظيمة في تنظيم مستويات ضغط الدم وهو معالج فعال عند انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ. الليمون يساعد في التخلص من الجفاف المسبب لانخفاض الضغط. تناولي عصير الليمون مع إضافة ملعقة من الملح والسكر. سوف تلاحظين استرجاع توازنك بشكل سليم. يمكنكِ كذلك تناول عصير القصب مع عصير الليمون وملعقة من الملح.
أما عصير الشمندر فهو من الطرق الطبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم لإنه يساعد على تنشيط جسمك من خلال تحفيز وظيفة الكبد والمساعدة في عملية الهضم.
2. الريحان والروزماري
يمكنك تناول التوابل مثل أوراق الريحان الغنية بحمض البانتوثنيك، وفيتامين C والعديد من المعادن الغذائية منها البوتاسيوم والماغنسيوم. أوراق الريحان تساعد على توازن العقل والتخفيف من التوتر والارتباك. لذلك قومي بمضغ أوراق الريحان على الفور لتشعري بعدها بتوازن الضغط.
توابل الروزماري من العلاجات القوية والفعالة جدًا في التخلص من حالة انخفاض ضغط الدم. فهو يحفز الجهاز العصبي المركزي ويحسين الدورة الدموية و بالتالي يزيد تدفق الدم إلى المخ. تناولي مشروب الروزماري بمجرد الشعور بانخفاض ضغط الدم.
شاهدي أيضاً: هل يتغير ضغط الدم عند الاستلقاء؟
3. إرتداء جوارب ضاغطة
الجوارب الضاغطة تقوم بضغط قطر الأوردة مما يسمح بسريان الدم بداخلها كما تمنع الشعور بالتعب وتحفز من نشاط الدورة الدموية. كذلك تُستخدم الجوارب الضاغطة في ضغط القدمين والبطن مما يساعد في تحسين عمل الأوردة الدموية وارتفاع ضغط الدم.
إحرصي عزيزتي على ارتداء جوارب الضغط الطويلة اذا كنتِ تعانين بانخفاض شديد في ضغط الدم. إحرصي كذلك على ممارسة بعض التمارين الجسدية قبل الوقوف بشكل مفاجئ أو المشي. يمكنك ممارسة تمارين التمدد أثناء الجلوس لزيادة نشاط القلب وتحفيز عضلة القلب على ضخ الدم إلى باقي أعضاء الجسم. ابتعدي عن الوقوف لفترات طويلة لعلاج انخفاض في معدلات ضغط الدم العصبي.
4. القهوة والشاي والماء المملح
من العلاجات الطبيعية الهامة وغير المتوقعة تناول فنجان من القهوة أو كوب من الشاي. إنهما المشروبات اللذان يحتويان على أعلى مستوى كافيين مما يساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت. هذا بجانب تناول وجبة الفطور لكي تمنعي الإصابة بالجفاف الناتج عن عدم التغذية.
عند الشعور يإنخفاض في ضغط الدم قومي فورًا بتحضير كوب من الماء وأضيفي له ملعقة من الملح وتناوليه. يمكنك كذلك تناول حبات الزبيب واللوز فهما يساهما في تخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم.
